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28 de junho de 2017 - Notícia
FÉRIAS!
Por: Santa Inês

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Com o mês de julho vêm as férias e o inverno, e é mais comum que nos esqueçamos de tomar água nessa época, porque transpiramos menos, sentimos menos sede e deixamos passar. 
Porém, é importante nos mantermos hidratados durante o inverno tanto quanto no verão. 
Beber água durante o frio pode ajudar a evitar crises alérgicas e doenças respiratórias –comuns nessa época – e mantém o corpo hidratado e funcionando saudavelmente. 
Durante os períodos mais frios, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura aquecida, perdendo líquido no processo. 
Além de repor esse líquido, a água mantém nosso corpo hidratado, os rins funcionando melhor, nossa digestão mais saudável, evita o inchaço, hidrata cabelo e unhas, e ajuda a desintoxicar o corpo. 
Mas como se lembrar de beber água nesse período? 
O fato é que não devemos esperar a sede, pois ela já é um sinal de desidratação. O ideal é que, em média, uma pessoa beba de 1,5 a 2 litros por dia, e isso pode ser distribuído em doses menores durante o dia. 
Algumas dicas podem ajudar: 
• Distribua essa quantidade de hora em hora, para saber exatamente o momento que se deve tomar água no dia. 
• Distribua lembretes pela casa, como Post-its e bilhetes na geladeira. 
• Para as crianças, faça sucos ou picolés de frutas, contendo água mineral, para complementar e variar da água simples. 
• Para os adultos, varie com água detox ou água com gás saborizada com frutas. 
• Use um despertador para lembrar-se, no começo, dos horários. Depois você se acostumará. 
• Leve garrafinhas de água nos passeios curtos ou garrafas maiores em viagens de família. 
• Use as refeições como parâmetros, oferecendo água logo após cada uma delas, incluindo lanches e petiscos. 
• Invista em recipientes e copos divertidos, para que a criança se sinta interessada em beber ou encher novamente, sempre que estiver vazio. 
• Por fim, redobre a quantidade se houver atividade física ou, no caso das crianças, brincadeiras intensas. 

 
 
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