Com o mês de julho vêm as férias e o inverno, e é mais comum que nos esqueçamos de tomar água nessa época, porque transpiramos menos, sentimos menos sede e deixamos passar.
Porém, é importante nos mantermos hidratados durante o inverno tanto quanto no verão.
Beber água durante o frio pode ajudar a evitar crises alérgicas e doenças respiratórias –comuns nessa época – e mantém o corpo hidratado e funcionando saudavelmente.
Durante os períodos mais frios, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura aquecida, perdendo líquido no processo.
Além de repor esse líquido, a água mantém nosso corpo hidratado, os rins funcionando melhor, nossa digestão mais saudável, evita o inchaço, hidrata cabelo e unhas, e ajuda a desintoxicar o corpo.
Mas como se lembrar de beber água nesse período?
O fato é que não devemos esperar a sede, pois ela já é um sinal de desidratação. O ideal é que, em média, uma pessoa beba de 1,5 a 2 litros por dia, e isso pode ser distribuído em doses menores durante o dia.
Algumas dicas podem ajudar:
• Distribua essa quantidade de hora em hora, para saber exatamente o momento que se deve tomar água no dia.
• Distribua lembretes pela casa, como Post-its e bilhetes na geladeira.
• Para as crianças, faça sucos ou picolés de frutas, contendo água mineral, para complementar e variar da água simples.
• Para os adultos, varie com água detox ou água com gás saborizada com frutas.
• Use um despertador para lembrar-se, no começo, dos horários. Depois você se acostumará.
• Leve garrafinhas de água nos passeios curtos ou garrafas maiores em viagens de família.
• Use as refeições como parâmetros, oferecendo água logo após cada uma delas, incluindo lanches e petiscos.
• Invista em recipientes e copos divertidos, para que a criança se sinta interessada em beber ou encher novamente, sempre que estiver vazio.
• Por fim, redobre a quantidade se houver atividade física ou, no caso das crianças, brincadeiras intensas.