Qualquer pessoa sabe que manter o corpo hidratado é algo essencial para uma vida saudável. Porém, quando o assunto envolve a prática de exercícios físicos – como treinar, por exemplo –, tomar água ou qualquer outro líquido é algo quase obrigatório. 

Existem algumas recomendações que devem ser seguidas, de forma a garantir que a hidratação ocorra de forma benéfica para o corpo antes, durante e depois da sua sessão de treino na academia. Veja-as a seguir: 

• Antes do treino: beba até dois copos de água duas horas antes do treino, e um copo imediatamente antes de começar a atividade. 
• Durante o treino: tome de um a dois copos de água a cada 15 minutos. 
• Depois do treino: beba aproximadamente dois copos de água. 

Além de ser fundamental para as funções vitais do corpo, a hidratação, quando feita da forma correta, colabora para controlar a temperatura do corpo, favorecendo também a circulação do sangue, a eliminação de toxinas e até mesmo a redução de cãibras. 

Mas vale lembrar: a quantidade de água que você deve tomar varia de acordo com diversos fatores, como seu peso, altura, intensidade do treino etc. Por isso, peça orientação para seu professor ou personal trainer e tenha um ótimo treino!